Mein Kind hat Angst - wie kann ich helfen?

Paolo Primi | 21.05.21

Wenn kecke Kinder plötzlich ängstlich werden, sind Eltern häufig verunsichert. Diese Hörbücher helfen Kindern, Ängste zu überwinden, und geben Eltern Tipps zum Umgang mit kindlicher Angst.

Wenn wir an die Ängste der eigenen Kindheit zurückdenken, erinnern wir uns vielleicht an die unheimlichen Schatten im Kinderzimmer, die plötzlich zu Monstern wurden. Oder die Angst, in der Schule ausgelacht zu werden. Als Kind Angst zu haben, ist völlig normal. Psychologen und Angstforschern zufolge sind Ängste für die Persönlichkeitsentwicklung sogar wichtig, etwa um die Bindung zu den Bezugspersonen zu festigen. Angst hat auch eine weitere wichtige Funktion: Sie kann uns davor bewahren, allzu leichtsinnig zu sein. Wem schon einmal der Atem stockte, weil sein Kind völlig furchtlos mit dem Fahrrad einen steilen Berg hinabgerast ist, kann das bestätigen.

Auch wenn Eltern in solchen Situationen selbst Angst um ihr Kind haben,  möchten sie trotzdem nicht, dass übermäßige Ängste ihr Kind ausbremsen. Schließlich wollen Eltern, dass ihre Kinder mutig und neugierig durchs Leben gehen, anstatt bestimmte Situationen aus Angst zu vermeiden. Deshalb ist es so wichtig, Kinder bei der spielerischen und altersgemäßen Bewältigung ihrer Ängste zu helfen.

Hier haben wir Hörbücher zusammengestellt, die Eltern und Kinder dabei unterstützen, Ängste zu überwinden und sich mutig Situationen zu stellen, die ihnen Angst machen.

Mit diesen Hörerlebnissen sagen Kinder der Angst adieu

Als Eltern möchten wir Kindern übermäßige Furcht nehmen und ihnen Sicherheit geben. Es gibt Hörbücher, die Kinder dabei unterstützen. Mithilfe geführter Kurzmeditationen etwa lernen Kinder, ihre Angst loszulassen. Somit beginnen sie gar nicht erst, beängstigende Situationen zu vermeiden.

Resilienz und Mut lernen mit Geschichten

Kinder lernen gerne aus Geschichten, in denen andere Kinder ähnliche Situationen wie sie selbst erleben. Über die Identifikation mit den Charakteren erfahren sie, wie sie selbst ihrer Angst mutig ins Auge blicken. Ich will mutig sein! Geschichten vom Angsthaben und Sich-Trauen erzählt von Angst, Mut und manchmal auch Übermut. Dabei erleben Kinder, wie andere mit ihren Ängsten umgehen. In Starke Kinder 1: Geschichten zum Mut machen werden Freundschaft, Trauer, Angst und Überwindung thematisiert. Chantal Hartmanns Hörbuch-Reihe greift dabei Alltagssituationen auf, die Kinder vielleicht selbst schon erlebt haben.

Starke Kinder 1: Geschichten zum Mut machen
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Hörbuch

Starke Kinder 1: Geschichten zum Mut machen

Geschrieben von:Chantal Hartmann
Gesprochen von:Birgit Gröger
Spieldauer:1:16
Typ:Ungekürztes Hörbuch

Speziell für Kinder im Vorschulalter gibt es Kindergarten-Geschichten, die Mut machen. In den Mutmach-Geschichten hören Drei- bis Sechsjährige zum Beispiel, wie Jule beim Schwimmkurs ihre Angst vor dem großen Becken und dem hohen Sprungbrett überwindet. Dabei werden Kinder ermutigt, die eigene Angst zu überwinden. Viele Kinder kennen und lieben den kleinen Drachen Kokosnuss. In Hab keine Angst! hilft er dem ängstlichen Piraten Pieter, endlich mutiger zu werden.

Hab keine Angst!: Der kleine Drache Kokosnuss 2
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Hörbuch

Hab keine Angst!: Der kleine Drache Kokosnuss 2

Geschrieben von:Ingo Siegner
Gesprochen von:Philipp Schepmann
Spieldauer:0:40
Typ:Gekürztes Hörbuch

Meditationen für Kinder

Meditationen sind auch für Kinder eine wirksame Methode, mit den Herausforderungen des Alltags besser klar zu kommen. Keine Angst vor niemand und Meditationen für Kinder bieten hierfür kindgerechte Übungen. Fantasiereisen und Meditationen für Kinder sowie Kids-Feel-Good-Meditationen eignen sich besonders gut am Abend, etwa als Gute-Nacht-Geschichte. Meditationen bieten Kindern die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen, ihre Gefühle wahrzunehmen und dabei zu lernen, sich ihren Ängsten nicht zu überlassen.

Meditationen für Kinder
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Hörbuch

Meditationen für Kinder

Geschrieben von:Susanne Keller
Gesprochen von:Simon Jäger
Spieldauer:2:34
Typ:Ungekürztes Hörbuch

Wenn sich Kinder vor Fantasiegestalten fürchten

Wenn sich Kinder vor Monstern fürchten, können ihnen Geschichten wie Der Kinderfresser zeigen, dass solche Fantasiegestalten auch ihre guten Seiten haben. Die kleine Cilly hat Angst vor einem Monster unter ihrem Bett. Als es tatsächlich auftaucht, lernt sie gemeinsam mit dem kleinen Ungetüm, sich ihrer Angst zu stellen. Dieses Hörspiel wird von vielen bekannten Sprechern wie Dietmar Bär, Christoph Maria Herbst und Jürgen von der Lippe zum Leben erweckt. 

Der Kinderfresser
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Hörspiel

Der Kinderfresser

Geschrieben von:Klaus Strenge
Gesprochen von:Dietmar Bär, Christoph Maria Herbst, Jürgen von der Lippe, Markus Maria Profitlich, Waldemar Kobus, Nina Vorbrodt
Spieldauer:3:23
Typ:Ungekürztes Hörspiel

Gegen die Angst im Dunkeln

Was tun, wenn Kinder nachts Angst haben? Oft hilft eine Gute-Nacht-Geschichte, ein vertrautes Kuscheltier oder ein beruhigendes Nachtlicht. Wenn das nicht reicht, können Kinder vom kleinen Siebenschläfer lernen. In Die Geschichte vom kleinen Siebenschläfer, der überhaupt keine Angst im Dunkeln hatte verbringt das kleine Nagetier gemeinsam mit seinen Freunden eine Nacht unter freiem Himmel. So erfahren Kinder, dass Dunkelheit auch etwas Schönes sein kann.

Die Geschichte vom kleinen Siebenschläfer, der überhaupt keine Angst im Dunkeln hatte: Mit drei weiteren Geschichten vom kleinen Siebenschläfer
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Hörbuch

Die Geschichte vom kleinen Siebenschläfer, der überhaupt keine Angst im Dunkeln hatte: Mit drei weiteren Geschichten vom kleinen Siebenschläfer

Geschrieben von:Sabine Bohlmann
Gesprochen von:Sabine Bohlmann
Spieldauer:0:28
Typ:Ungekürztes Hörbuch

Was tun bei Angst vor der Schule?

Die Schulzeit ist bei Kindern häufig mit Ängsten verbunden. Sie haben Angst, ausgelacht zu werden, die Erwartungen zu enttäuschen oder gegen die Regeln zu verstoßen. Manche fühlen sich auch von aggressiven Mitschülern bedroht. In Elke Bräunlings Angst ist doof. Mutgeschichten und Musik rund um Schule, Mitschüler und Ängste lernen Kinder, dass sie auch schwierige Situationen im Schulalltag meistern können. 

Angst ist doof. Mutgeschichten und Musik rund um Schule, Mitschüler und Ängste
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Hörspiel

Angst ist doof. Mutgeschichten und Musik rund um Schule, Mitschüler und Ängste

Geschrieben von:Elke Bräunling
Gesprochen von:Leon du Bois, Paul G. Walter
Spieldauer:0:51
Typ:Ungekürztes Hörspiel

Immer wieder haben Kinder auch Angst vor Prüfungen. In Keine Angst vor Prüfungen zeigt Ilse Mauerer Neun- bis Zwölfjährigen, wie sie solche Ängste mit mentalem Training und gezielten Übungen bewältigen.

Keine Angst vor Prüfungen: Bring die Leistung, die in dir steckt!
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Hörbuch

Keine Angst vor Prüfungen: Bring die Leistung, die in dir steckt!

Geschrieben von:Ilse Mauerer
Gesprochen von:Ilse Mauerer
Spieldauer:0:48
Typ:Ungekürztes Hörbuch

Wenn Kinder große Angst vor der Schule entwickeln, sollten Eltern hellhörig werden. Was steckt wirklich hinter den Ängsten und Sorgen der Kinder? So erfahren Eltern am ehesten, wie sie Kinder unterstützen können. Falls sich zeigt, dass die Konflikte an der Schule aus dem Ruder laufen oder ihr Kind gar gemobbt wird, empfiehlt es sich,  Erzieher, Lehrkräfte und andere Eltern einzuschalten.

Erwachsene können Kinder auf vielfältige Weise stärken

Manchmal übertragen Eltern ihre Ängste unbewusst auf die Kinder. Beim Anblick einer Spinne oder Ameise, sind Kinder meist neugierig und ihr Forschergeist erwacht. Sobald Eltern aber panisch reagieren, werden solche Insekten plötzlich als ekelig oder furchterregend empfunden. Eltern können ihre Kinder daher stärken, indem sie sich die eigenen Ängste und Sorgen bewusst machen. In Keine Angst, Mama! zeigen Jeannine Mik und Sandra Teml-Jetter, wie dies gelingt.

Keine Angst, Mama!: Wie Eltern Ängste und Sorgen überwinden und Kinder selbstbewusst begleiten
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Hörbuch

Keine Angst, Mama!: Wie Eltern Ängste und Sorgen überwinden und Kinder selbstbewusst begleiten

Geschrieben von:Jeannine Mik, Sandra Teml-Jetter
Gesprochen von:Anja Lehmann
Spieldauer:7:59
Typ:Ungekürztes Hörbuch

Erwachsene können Kindern aber auch aktiv helfen, ihre Ängste zu überwinden, indem sie dem Rat von Kinderpsychologen und Erziehungsexperten folgen. Die Auswahl an Ratgebern ist riesig. 

Mit ihrem Ratgeber Resilienz fördern bei Kita-Kindern geht Petra Weirauch-Schmachtenberg speziell auf die Bedürfnisse von Kindern im Vorschulalter ein. Und in Selbstbewusstsein: Starke Kinder! zeigt Britta Kohl 17 effektive Wege auf, mit denen Erwachsene das Selbstvertrauen von Kindern fördern können.

Selbstbewusstsein: Starke Kinder!: 17 effektive Wege um das Selbstbewusstsein Ihres Kindes zu stärken
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Hörbuch

Selbstbewusstsein: Starke Kinder!: 17 effektive Wege um das Selbstbewusstsein Ihres Kindes zu stärken

Geschrieben von:Britta Kohl
Gesprochen von:Ilja Rosendahl
Spieldauer:0:30
Typ:Ungekürztes Hörbuch
Resilienz fördern bei Kita-Kindern: Die schnelle Hilfe 23
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Hörbuch

Resilienz fördern bei Kita-Kindern: Die schnelle Hilfe 23

Geschrieben von:Petra Weirauch-Schmachtenberg
Gesprochen von:Ursula Berlinghof, Claus Vester
Spieldauer:1:26
Typ:Ungekürztes Hörbuch

Top 10 Erziehungsratgeber für Supereltern: Selbstbewusst und glücklich ins Leben 

Angst - ein normaler Begleiter im Leben

Ängste sind ein ständiger Begleiter im Leben, vom Kindes- bis ins Erwachsenenalter. Psychologen zufolge sind Ängste für bestimmte kindliche Entwicklungen sogar wichtig, etwa um die Bindung zu den Bezugspersonen zu festigen. Auch wenn Kinder Phasen großer Angst durchleben, etwa bei großen Veränderungen, ist das noch kein Grund zur Panik. Typische Ängste treten in bestimmten Entwicklungsphasen meist vorübergehend auf und sind ein normaler Teil der kindlichen Entwicklung.

Stark und fröhlich wie Löwenzahn: So werden Kinder resilient

Ängste bei Säuglingen und im Kleinkindalter

Schon Säuglinge empfinden Angst, etwa ausgelöst durch laute Geräusche oder ungewohnte Tonhöhen. Ab dem sechsten bis achten Monat fremdeln viele Babys. Sie ängstigen sich in dieser Zeit vor fremden Menschen oder Dingen. Diese Phase ist Psychologen zufolge jedoch völlig normal und dient dazu, die Bindung zu den Bezugspersonen zu stärken. Im Alter von zwei bis vier Jahren haben viele Kinder Angst vor der Dunkelheit, vor dem Alleinsein oder vor bestimmten Tieren. 

Häufige Ängste in Kindergarten- und Vorschulzeit

Auch im Kindergartenalter können Trennungsängste bei Kindern vorkommen. Durch eine vorsichtige Eingewöhnung in der Kita oder die Vergewisserung, dass ihre Bezugspersonen für sie da sind, meistern Kinder diese Phase in der Regel gut. Vier- bis Sechsjährige haben häufig eine sogenannte magische Phase und fürchten sich vor Monstern, Gespenstern und anderen Fantasiegestalten. Auch Naturgewalten wie Blitz und Donner können kindliche Ängste auslösen.

Wovor fürchten sich Kinder im Schulalter?

Gerade die Schule erlebt wohl niemand völlig angstfrei. Es ist ganz normal, dass Kinder soziale Ängste haben. Beim Wechsel in eine neue Schule oder Klasse müssen sie erst ihre Rolle finden. Manche Kinder fürchten auch, Erwartungen zu enttäuschen, und haben Versagensängste. Die Coronapandemie der Jahre 2020 und 2021 belastet Schulkinder aller Altersstufen zusätzlich, besonders in den Prüfungsjahrgängen.

Der Angstforscher und Neurobiologe Prof. Dr. Gerald Hüther erklärt in Wege aus der Angst, dass Angst ein ständiger Begleiter in unserem Lebens ist. In dem Hörbuch zeigt er auf, wie sich die schützende Funktion der Angst mit dem Wunsch nach angstfreien Leben vereinbaren lässt.

Wege aus der Angst: Über die Kunst, die Unvorhersehbarkeit des Lebens anzunehmen
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Hörbuch

Wege aus der Angst: Über die Kunst, die Unvorhersehbarkeit des Lebens anzunehmen

Geschrieben von:Gerald Hüther
Gesprochen von:Matthias Ernst Holzmann
Spieldauer:3:53
Typ:Ungekürztes Hörbuch

Wann wird aus Angst eine Angststörung?

Nach Zahlen des Robert-Koch-Instituts zur psychischen Gesundheit sind rund 10 Prozent der Kinder- und Jugendlichen in Deutschland von einer akuten Angststörung betroffen. In diesem Fall sind die Ängste besonders stark ausgeprägt, dauern mehrere Monate und beeinträchtigen die normale Entwicklung des Kindes. Beispiele sind soziale Phobien oder extreme Trennungsangst. Ob wirklich eine Angststörung vorliegt, kann nur ein Kinderarzt, Neurologe oder Psychiater gemeinsam mit den Eltern und dem betroffenen Kind im Gespräch feststellen. 

Ängste bewältigen - mit Kinderbüchern und Erziehungsratgebern

Ängste sind ein ständiger Begleiter im Leben. Dennoch brauchen Kinder immer wieder einmal die Unterstützung von Eltern und anderen erwachsenen Bezugspersonen, um ihre Ängste gut zu bewältigen. So bekommen Kinder mehr Sicherheit, gewinnen Selbstvertrauen und werden widerstandsfähiger. Dies hilft ihnen, ihren Lebensweg weiter mutig und offen zu gehen. Altersgerechte Hörbücher können Kindern helfen, sich mit ihren Ängsten spielerisch auseinanderzusetzen. Und in Erziehungsratgebern bekommen Eltern wichtige Tipps für den konstruktiven Umgang mit kindlichen Ängsten.

Kinder
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