Endlich gesünder leben! Mit diesen Gesundheitsratgeber Hörbüchern

Hendrik Gerstung | 17.01.19

Ein Klassiker unter den Neujahrsvorsätzen: Endlich gesünder leben. Wie du es 2019 endlich schaffst, verraten wir hier - inklusive Gesundheitsratgeber und Hörbuchtipps.

Motivation für ein gesundes Leben: Ach, wäre das schön, endlich mal etwas gesünder zu leben, mich gesünder zu ernähren, mehr auf meinen Körper zu achten. Das ist stets leichter gesagt als getan, spätestens beim Blick auf die noch nicht verzehrte Weihnachtsschokolade wird jedes Jahr der Vorsatz erheblich herausgefordert.

Wir kennen das Problem. Und wir wollen helfen. Deswegen lasst uns gemeinsam einen Blick auf diese besonders empfehlenswerten Ratgeber zum Thema werfen - die ihr euch ganz bequem auf euer Smartphone laden könnt, um dann entschlossen umgesetzt zu werden.

Gesünder leben Tipps: 1 Ernährung umstellen

Eigentlich wissen wir ja ganz gut, welche Lebensmittel gesund sind und welche eher eine Ausnahme auf dem Speiseplan bleiben sollten. Vielleicht hilft es ja, wenn wir unser Wissen darüber noch einmal etwas auffrischen - zum Beispiel mit Karl Lantz´ Erläuterung, wie wir bei Lebensmitteln die richtige Wahl treffen. In modernem Neudeutsch heißt das ganze dann "Clean Eating", wie auch das Hörbuch von Jana Bechtel heißt, in dem sie uns Schritt für Schritt in einem 30-Tage-Programm erklärt wie wir - Achtung, so der Untertitel - "besser aussehen, langsamer altern und mehr Energie haben". Klingt gut, was?! So auch der Titel unserer dritten Hörbuchempfehlung: "Wie neugeboren durch Fasten" - ganz frisch erschienen mit Anleitungen, Tipps und Tagesplänen für eine fünftägige Fastenwoche.

Lesenswert: Schluss mit dem Diät-Chaos – Das sind die besten Ernährungsratgeber!

Tipp 2: Schlank bleiben

Damit unser Wohlbefinden auf dem dank der oben gehörten Gesundheitsratgeber erreichten Niveau bleibt, nutzen wir die Expertise unseres Nachbarlandes, in dem Figurprobleme gesetzlich verboten scheinen: In "Die Dukan Diät: Das Schlankheitsgeheimnis der Franzosen" verrät uns Pierre Dukan die vier Phasen, die einfach und langfristig zum Idealgewicht führen sollen - sein Werk ist ein Weltbestseller. Schlank bleiben klappt wohl am besten, wenn wir unsere Essanfälle besser unterdrücken können: Und genau darum geht´s in Olivia Wollingers gerade erst veröffentlichten Hörbuch "Essanfälle adé - Vom emotionalen Essen zum persönlichen Wohlfühlgewicht". Und schafft ihr es vielleicht sogar, ganz auf Zucker zu verzichten? Kann man erstmal nicht glauben, ist aber möglich. Wie? Das erfahrt ihr in "Endlich ohne Zucker! Der einfache Weg".

Tipp 3: Mehr Sport machen

Kalorenkiller und Ganzkörpertraining - Joggen gehört nicht ohne Grund zu den beliebtesten Sportarten in Deutschland. Starte auch du 2019 endlich durch, vielleicht ja mit einem dieser Hörbuchtipps auf den Ohren: Allein der Titel "Lässig laufen: Warum Fitness keine Folter braucht" klingt doch erst einmal ziemlich motivierend, oder? Auch wenn es sich auf den ersten paar Kilometern vielleicht doch noch ein wenig nach Folter anfühlt. Wer schon ein paar sprichwörtliche Schritte weiter ist, der hört direkt "42,195: Warum wir Marathon laufen und was wir dabei denken" von Matthias Politycki. Und wem das Joggen so gar nichts gibt, der findet sicher in der "Fitness-Fibel" von Sjard Roscher gute und motivierende Anregungen. Zur Not hilft auch Hypnose, um endlich in Bewegung zu kommen - auch dazu haben wir mit "Get Moving! Sportmotivation mit Hypnose: Motivation für Sport und Fitness" genau das richtige Hörbuch für euch.

Tipp 4: Einstellung ändern - oder das Schnellprogramm

Dauerhaft bleibt all dies nur, wenn ihr eure Einstellung zu gesunder Lebensweise überprüft und gegebenfalls tatsächlich ändert. Helfen können hier die Erfahrungen aus Praxis und Forschung von Andreas Michaelsen, der in seinem Hörbuch "Heilen mit der Kraft der Natur" verrät, was wirklich hilft. Das ist Dir alles zu viel, zu anstrengend, die Zeit hast du nicht? Na gut, wir möchten dir trotzdem helfen, deine Neujahrsvorsätze zu erfüllen und 2019 endlich gesünder zu leben. Daher als letzte Empfehlung: "Der 4-Stunden-Körper" von Timothy Ferris. Er erklärt, wie es für jeden möglich ist, durch minimale Maßnahmen ein Maximum zu erreichen. Sein Credo: Vier Stunden Training pro Woche reichen. Schritt für Schritt beweist er: Wer smart abnimmt und effizient trainiert, kommt auch mit wenig Einsatz zur Traumfigur. Na also!

Unsere Hörbuch-Empfehlungen zu deinem Vorsatz endlich gesünder zu leben im Überblick:

Clean Eating: Besser aussehen, langsamer altern und mehr Energie in nur 30 Tagen
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Hörbuch

Clean Eating: Besser aussehen, langsamer altern und mehr Energie in nur 30 Tagen

Geschrieben von:Jana Bechtel
Gesprochen von:Anne-Wiebke Weber
Spieldauer:3:06
Typ:Ungekürztes Hörbuch

Richtig eingesetzt kann Clean Eating dein Leben verändern und den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen! Wir verirren uns nur ...

Wie neugeboren durch Fasten
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Hörbuch

Wie neugeboren durch Fasten

Geschrieben von:Hellmut Lützner
Gesprochen von:Julian Mehne
Spieldauer:4:21
Typ:Ungekürztes Hörbuch

Richtig fasten leicht gemacht.

Das bewusste Fasten beflügelt und vermittelt ein neues Gefühl von Leistungsfähigkeit und seelischem ...

Die Dukan Diät: Das Schlankheitsgeheimnis der Franzosen
00:00
Hörbuch

Die Dukan Diät: Das Schlankheitsgeheimnis der Franzosen

Geschrieben von:Pierre Dukan
Gesprochen von:Michael Reffi
Spieldauer:6:36
Typ:Ungekürztes Hörbuch

Der Weltbestseller, der eine schnelle und effektive Gewichtsabnahme garantiert! Die Dukan Diät wurde in den 70er Jahren vom französischen Ernährungsmediziner ...

Essanfälle adé: Vom emotionalen Essen zum persönlichen Wohlfühlgewicht
00:00
Hörbuch

Essanfälle adé: Vom emotionalen Essen zum persönlichen Wohlfühlgewicht

Geschrieben von:Olivia Wollinger
Gesprochen von:Simone Kabst
Spieldauer:9:27
Typ:Ungekürztes Hörbuch

"Ist es möglich, sich von Essanfällen zu befreien? Ja, ist es! Ich habe es selbst erlebt." (Olivia Wollinger)
...

Endlich ohne Zucker! Der einfache Weg
00:00
Hörbuch

Endlich ohne Zucker! Der einfache Weg

Geschrieben von:Allen Carr, John Dicey
Gesprochen von:Charles Rettinghaus
Spieldauer:7:42
Typ:Ungekürztes Hörbuch

Schluss mit Zucker!

All jenen, die bereit sind, ihre Abhängigkeit von Zucker beenden zu wollen, zeigt dieses ...

Lässig laufen: Warum Fitness keine Folter braucht
00:00
Hörbuch

Lässig laufen: Warum Fitness keine Folter braucht

Geschrieben von:Sven Lorig
Gesprochen von:Sven Lorig
Spieldauer:8:31
Typ:Ungekürztes Hörbuch

Früher war er 100 Kilo schwer und null in Form - heute läuft Sven Lorig Marathon und kann sich ein ...

42,195: Warum wir Marathon laufen und was wir dabei denken
00:00
Hörbuch

42,195: Warum wir Marathon laufen und was wir dabei denken

Geschrieben von:Matthias Politycki
Gesprochen von:Matthias Politycki
Spieldauer:8:26
Typ:Ungekürztes Hörbuch

Der Schriftsteller als Marathonläufer - in 42,195 Kapiteln. Das Hörbuch - gelesen vom Autor.

Was ist das, ...

Die Fitness Fibel: Der wahre Weg zum Muskelaufbau
00:00
Hörbuch

Die Fitness Fibel: Der wahre Weg zum Muskelaufbau

Geschrieben von:Sjard Roscher
Gesprochen von:Markus Meuter
Spieldauer:1:26
Typ:Ungekürztes Hörbuch

Lerne Jetzt die besten Insider-Strategien eines wahren Fitnessmodels!

EIN FITNESSBUCH WIE KEIN ANDERES - VON ATHLETEN FÜR ATHLETEN!?

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Get Moving! Sportmotivation mit Hypnose: Motivation für Sport und Fitness
00:00
Hörbuch

Get Moving! Sportmotivation mit Hypnose: Motivation für Sport und Fitness

Geschrieben von:Kim Fleckenstein
Gesprochen von:Kim Fleckenstein
Spieldauer:0:30
Typ:Ungekürztes Hörbuch

Sie wollen eigentlich mehr Sport machen? Weil Ihnen klar ist, dass Sie dann viel zufriedener und ausgeglichener wären? Und weil ...

Heilen mit der Kraft der Natur: Meine Erfahrung aus Praxis und Forschung - was wirklich hilft
00:00
Hörbuch

Heilen mit der Kraft der Natur: Meine Erfahrung aus Praxis und Forschung - was wirklich hilft

Geschrieben von:Andreas Michalsen
Gesprochen von:Julian Mehne
Spieldauer:10:07
Typ:Ungekürztes Hörbuch

Massive Nebenwirkungen und mangelndes Vertrauen - die Medikamenten-Medizin steckt in einer Sackgasse. Immer mehr Forscher interessieren sich deshalb für die ...

Der 4-Stunden-Körper: Fitter - Gesünder - Attraktiver
00:00
Hörbuch

Der 4-Stunden-Körper: Fitter - Gesünder - Attraktiver

Geschrieben von:Timothy Ferriss
Gesprochen von:Dietmar Wunder
Spieldauer:4:55
Typ:Gekürztes Hörbuch

Wieso kneift die neue Hose schon wieder? Und wieso hat der Typ auf dem Werbeplakat diese beeindruckenden Muckis und ich ...

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