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Vorsätze 2018: Endlich gesünder leben

08.01.2018

Ein Klassiker unter den Neujahrsvorsätzen: Endlich gesünder leben. Wie du es 2018 endlich schaffst, verraten wir hier - inklusive Hörbuchtipps.

Ein Klassiker unter den Neujahrsvorsätzen: Ach, wäre das schön, endlich mal etwas gesünder zu leben, mich gesünder zu ernähren, mehr auf meinen Körper zu achten. Das ist stets leichter gesagt als getan, spätestens beim Blick auf die noch nicht verzehrte Weihnachtsschokolade wird der Vorsatz erheblich herausgefordert.

Wir kennen das Problem. Und wir wollen helfen. Deswegen lasst uns gemeinsam einen Blick auf diese besonders empfehlenswerten Ratgeber zum Thema werfen - die ihr euch ganz bequem auf euer Smartphone laden könnt, um dann entschlossen umgesetzt zu werden.

Tipp 1: Ernährung umstellen

Eigentlich wissen wir ja ganz gut, welche Lebensmittel gesund sind und welche eher eine Ausnahme auf dem Speiseplan bleiben sollten. Vielleicht hilft es ja, wenn wir unser Wissen darüber noch einmal etwas auffrischen - zum Beispiel mit Karl Lantz´ Erläuterung, wie wir bei Lebensmitteln die richtige Wahl treffen. In modernem Neudeutsch heißt das ganze dann “Clean Eating”, wie auch das Hörbuch von Jana Bechtel heißt, in dem sie uns Schritt für Schritt in einem 30-Tage-Programm erklärt wie wir - Achtung, so der Untertitel - “besser aussehen, langsamer altern und mehr Energie haben”. Klingt gut, was?! So auch der Titel unserer dritten Hörbuchempfehlung: “Wie neugeboren durch Fasten” - ganz frisch erschienen mit Anleitungen, Tipps und Tagesplänen für eine fünftägige Fastenwoche.

Tipp 2: Schlank bleiben

Damit unser Wohlbefinden auf dem dank der oben gehörten Ratgeber erreichten Niveau bleibt, nutzen wir die Expertise unseres Nachbarlandes, in dem Figurprobleme gesetzlich verboten scheinen: In “Die Dukan Diät: Das Schlankheitsgeheimnis der Franzosen” verrät uns Pierre Dukan die vier Phasen, die einfach und langfristig zum Idealgewicht führen sollen - sein Werk ist ein Weltbestseller. Schlank bleiben klappt wohl am besten, wenn wir unsere Essanfälle besser unterdrücken können: Und genau darum geht´s in Olivia Wollingers gerade erst veröffentlichten Hörbuch “Essanfälle adé - Vom emotionalen Essen zum persönlichen Wohlfühlgewicht”. Und schafft ihr es vielleicht sogar, ganz auf Zucker zu verzichten? Kann man erstmal nicht glauben, ist aber möglich. Wie? Das erfahrt ihr in “Endlich ohne Zucker! Der einfache Weg”.

Tipp 3: Mehr Sport machen

Kalorenkiller und Ganzkörpertraining - Joggen gehört nicht ohne Grund zu den beliebtesten Sportarten in Deutschland. Starte auch du 2018 endlich durch, vielleicht ja mit einem dieser Hörbuchtipps auf den Ohren: Allein der Titel “Lässig laufen: Warum Fitness keine Folter braucht” klingt doch erst einmal ziemlich motivierend, oder? Auch wenn es sich auf den ersten paar Kilometern vielleicht doch noch ein wenig nach Folter anfühlt. Wer schon ein paar sprichwörtliche Schritte weiter ist, der hört direkt “42,195: Warum wir Marathon laufen und was wir dabei denken” von Matthias Politycki. Und wem das Joggen so gar nichts gibt, der findet sicher in der “Fitness-Fibel” von Sjard Roscher gute und motivierende Anregungen. Zur Not hilft auch Hypnose, um endlich in Bewegung zu kommen - auch dazu haben wir mit “Get Moving! Sportmotivation mit Hypnose: Motivation für Sport und Fitness” genau das richtige Hörbuch für euch.

Tipp 4: Einstellung ändern - oder das Schnellprogramm

Dauerhaft bleibt all dies nur, wenn ihr eure Einstellung zu gesunder Lebensweise überprüft und gegebenfalls tatsächlich ändert. Helfen können hier die Erfahrungen aus Praxis und Forschung von Andreas Michaelsen, der in seinem Hörbuch “Heilen mit der Kraft der Natur” verrät, was wirklich hilft. Das ist Dir alles zu viel, zu anstrengend, die Zeit hast du nicht? Na gut, wir möchten dir trotzdem helfen, deine Neujahrsvorsätze zu erfüllen und 2018 endlich gesünder zu leben. Daher als letzte Empfehlung: “Der 4-Stunden-Körper” von Timothy Ferris. Er erklärt, wie es für jeden möglich ist, durch minimale Maßnahmen ein Maximum zu erreichen. Sein Credo: Vier Stunden Training pro Woche reichen. Schritt für Schritt beweist er: Wer smart abnimmt und effizient trainiert, kommt auch mit wenig Einsatz zur Traumfigur. Na also!

Unsere Hörbuch-Empfehlungen zu deinem Vorsatz endlich gesünder zu leben im Überblick:


Essen und trotzdem abnehmen: Wie Sie bei Lebensmitteln die richtige Wahl treffen (Unabridged)

Essen und trotzdem abnehmen: Wie Sie bei Lebensmitteln die richtige Wahl treffen (Unabridged)

Autor:
Karl Lantz
Sprecher:
Markus Meuter
Spieldauer:
1:15 Std., ungekürzt
Clean Eating: Besser aussehen, langsamer altern und mehr Energie in nur 30 Tagen (Unabridged)

Clean Eating: Besser aussehen, langsamer altern und mehr Energie in nur 30 Tagen (Unabridged)

Autor:
Jana Bechtel
Sprecher:
Anne-Wiebke Weber
Spieldauer:
3:6 Std., ungekürzt
Wie neugeboren durch Fasten

Wie neugeboren durch Fasten

Autor:
Hellmut Lützner
Sprecher:
Julian Mehne
Spieldauer:
4:19 Std., ungekürzt
Die Dukan Diät: Das Schlankheitsgeheimnis der Franzosen (Unabridged)

Die Dukan Diät: Das Schlankheitsgeheimnis der Franzosen (Unabridged)

Autor:
Pierre Dukan
Sprecher:
Michael Reffi
Spieldauer:
6:35 Std., ungekürzt
Essanfälle adé. Vom emotionalen Essen zum persönlichen Wohlfühlgewicht

Essanfälle adé. Vom emotionalen Essen zum persönlichen Wohlfühlgewicht

Autor:
Olivia Wollinger
Sprecher:
Simone Kabst
Spieldauer:
9:26 Std., ungekürzt
Endlich ohne Zucker! Der einfache Weg

Endlich ohne Zucker! Der einfache Weg

Autor:
Allen Carr, John Dicey
Sprecher:
Charles Rettinghaus
Spieldauer:
7:40 Std., ungekürzt
Lässig laufen: Warum Fitness keine Folter braucht

Lässig laufen: Warum Fitness keine Folter braucht

Autor:
Sven Lorig
Sprecher:
Sven Lorig
Spieldauer:
8:30 Std., ungekürzt
42,195: Warum wir Marathon laufen und was wir dabei denken

42,195: Warum wir Marathon laufen und was wir dabei denken

Autor:
Matthias Politycki
Sprecher:
Matthias Politycki
Spieldauer:
8:26 Std., ungekürzt
Die Fitness Fibel: Der wahre Weg zum Muskelaufbau (Unabridged)

Die Fitness Fibel: Der wahre Weg zum Muskelaufbau (Unabridged)

Autor:
Sjard Roscher
Sprecher:
Markus Meuter
Spieldauer:
1:26 Std., ungekürzt
Get Moving! Sportmotivation mit Hypnose: Motivation für Sport und Fitness

Get Moving! Sportmotivation mit Hypnose: Motivation für Sport und Fitness

Autor:
Kim Fleckenstein
Sprecher:
Kim Fleckenstein
Spieldauer:
0:30 Std., ungekürzt
Heilen mit der Kraft der Natur. Meine Erfahrung aus Praxis und Forschung - was wirklich hilft

Heilen mit der Kraft der Natur. Meine Erfahrung aus Praxis und Forschung - was wirklich hilft

Autor:
Andreas Michalsen
Sprecher:
Julian Mehne
Spieldauer:
10:5 Std., ungekürzt
Der 4-Stunden-Körper: Fitter - Gesünder - Attraktiver

Der 4-Stunden-Körper: Fitter - Gesünder - Attraktiver

Autor:
Timothy Ferriss
Sprecher:
Dietmar Wunder
Spieldauer:
4:55 Std., ungekürzt

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